越来越觉得，调整生活习惯是个特别有意思的事。

其实我很早就意识到，身心的健康该是个很重要的课题。几年来看见太多人的困苦，听到许多朋友的抑郁和挣扎，就越发觉得如此。

但一直以来，我只当它是一项必要的“维持工作”；既然我状况还好，此事也就没有那么紧迫。

而最近想法的转变，来自我对“人生意义”的重新思考。

听上去有些缥缈，但且听我慢慢讲。

（一）

首先人生并没有意义。

如果你恰好笃信某种宗教或价值，那你要幸运些。而我并不在此列；我只把这些先贤看做老师。

对自己人生的意义，我没有主动选择过；但三十年走过来，我真正所求者，大概只是认真地度过每一天，去看、去听、去思考、去体会。

我是个好奇心和表达欲都极旺盛的人。认识不同的人，经历不同的事，学到不同的知识，用在不同的地方，这些都值我的时间。

既然来都来了，该认真地走走看看，才不枉此生。

于是，让自己活得久一点，就是个很要紧的的事。

（二）

《思维实验室》有一期节目，讲寿命和衰老。里面提到，目前唯一证明有效的延寿方法，就是“给身体一点压力”。适当地少吃、少睡、多运动，都在这个范畴。压力可以刺激身体活力，加速细胞的修复。

反之，如果过得太舒服，身体里古老的基因就会认为，你大概率已经完成了生存和繁衍的任务；为了种群，为了下一代能得到更多资源，是时候离开这个世界了。

我从两年前开始“间歇性断食”；除了聚餐、旅游之类的特殊情况，在早九晚六以外的时间不吃任何东西。关于这种断食，网上的正面资料很多，我自己的体验也蛮好。一个副产品是，控制体重变得容易了很多，脑子也稍微清楚了些（也许是血糖更稳定了）。

听说很多僧人会“过午不食”，对我有点太严格；也有人建议把早餐再推后些，我也许会试试。

其实也不是很离谱。我对门的朋友已经每天只吃一顿饭了（当然是顿大餐）；跟之前比，大哥明显生龙活虎了许多。

当然，还是建议多查资料、因人制宜、量力而行。

（三）

我尝试的另一个习惯是冷水澡，到现在也快一年了。

虽然每次冷水兜头而下，都让我觉得“卧槽要死”；但之后一整天，都会身心舒畅。要是哪天忘了，反而觉得没什么精神。

具体的好处很多，有个叫“帅soserious”的视频作者讲得蛮好，可以看看。大致来说，给身体一点压力，精神压力就消解一些；等身体上的压力解除，血清素、内啡肽的水平上升，精神状态就会更好。

同样地，建议量力而行；万一生病，反而折寿。

这里也有个很好的副产品，就是注意力变好了。毕竟无论脑子在瞎想啥，在“生死存亡”面前，都得乖乖停下来。

不信你去坐个过山车试试。

（四）

延寿很重要，活得有质量也很重要。

自由地控制自己的行为，其实不是容易的事。有人沉迷黄赌毒，有人沉迷电子鸦片，有人总是无法停止焦虑，有人已经麻木而失去了感觉；更多的人被各种“意义”与“叙事”裹挟，无法停歇，不断向前。人实在是非常脆弱的东西。

我练习冥想有四年了（虽然正经人不该劝人冥想），写日记的时间更久些（虽然正经人不该写日记）；说到底，是希望能更清醒地活着，能认真体会每个“当下”，能对自己有更多掌控。但到现在，也实在不敢说有什么心得；不如给手机上个时间锁来得有效。

倒是发现了个小技巧：心烦意乱的时候，停下手上的事，去整理下房间，然后静坐一阵子，什么都不做。事情会慢慢变好。

“认真地活着”很重要，但修行大概没有捷径。每个人的体验都全然不同，我就不啰嗦了。

如Andy在Headspace里所说，“唯一的技巧是日复一日 … 接受自己，想清楚这么做的意义，然后每天坚持，温柔且坚定。”

（五）

要改变自己还挺难的。比如我以前一直主张要完全睡饱；现想改成很早起床，并且稍微少睡一点，到现在也没成功。本来还坚持了一周多，结果忽然沉迷研究GPT，经常大半夜亢奋得不行，于是晚睡晚起。

另一个问题是，每天要记住很多习惯，也是很麻烦的事。我的办法是编个顺口溜，抓大放小，设计好什么时候该做什么，慢慢变成本能。如果读到了什么书，或者最新的研究，再看情况微调。

抓大放小很要紧。我睡眠质量一般，所以对于早上出门见光、晚上给房间降温这类习惯，就会多花点时间。

自律是为了自由。人的精力毕竟有限；花时间在要紧处，是为了能得到更多的可支配时间。

（六）

像这种碎碎念的题材，经常写着写着就不知道怎么继续了。

最近的主业，毕竟还是日复一日地改论文；就算看书，也是在翻旧书（基本就是四大名著）消遣。有时打开公众号，也不知该写点啥。

虽然没有太多输入，倒是段难得的“内化”的时间，也值得珍惜。悟以往之不谏，知来者之可追。

等走过这个阶段，也许会更关心“为人处世”的话题。摇摇摆摆，穿州过府，识人礼，学人话。

期待之。